Медики объяснили, как популярное интервальное голодание может повлиять на сон

В последнее время набирает популярность интервальное голодание, с помощью которого можно сбросить вес без вреда для здоровья и без каких-либо ограничений в пище. Как сообщает Replyua.net, медики объяснили, как такой принцип питания может повлиять на качество сна. Они напомнили, что принцип интервального голодания заключается в том, что человек принимает пищу в течение 6-10 часов, а остальное время голодает.
Недавно ученые уже доказали, что такая система питания действительно помогает сбросить вес, но при этом худеющие не ограничивают себя в рационе. Как подчеркнули специалисты, у интервального голодания множество плюсов. В частности, такой принцип питания повышает чувствительность к инсулину, что очень важно для профилактики диабета. Кроме того, благодаря голоданию качество сна заметно улучшается, и у организма появляется дополнительное время на восстановление. Дело в том, что человек перестает объедаться на ночь, организм начинает работать как часы, нормализуется циркадный ритм.
Как подчеркнули специалисты, такая система питания поможет быстро уснуть, хорошо выспаться и проснуться бодрым и отдохнувшим человеком. Как добавили врачи, также важно соблюдать питьевой режим во время интервального голодания, но не увлекаться обильным питьем перед сном.

Источник