Лучший ужин для хорошего сна: совет диетолога

Диетолог Яков Тейтельбаум рассказал, что нужно кушать перед сном, чтобы хорошо спать. Как писал Replyua.net ранее, перед сном не нужно употреблять острую, жирную и сладкую пищу, это может затруднить пищеварение, от чего качество сна значительно ухудшится. Но что же тогда есть можно, чтобы спать лучше?
Так, ужин должен быть легким, лучше белковым. Это может быть, например, паровая нежирная рыба и овощи. Рыба – это источник легкоусвояемого белка, витамина В, в котором очень мало калорий. А овощи – это клетчатка, которая необходима для хорошей работы кишечника. Также можно съесть морепродукты, которые ничем не уступают рыбе, а только еще легче усваиваются и имеют непревзойдённый вкус.
А вот от фруктов лучше воздержаться, они хоть и содержат большое количество клетчатки и витаминов, но также содержат много фруктозы, которую организм не сможет потратить перед сном. Фрукты лучше съедать в первой половине дня. Хотя сухое красное вино из винограда может улучшить сон, но только если ограничиться ста граммами. Главное, что нужно запомнить, вы должны отходить ко сну с легкостью в желудке. Переполненный желудок не даст вам спокойно уснуть и помешает качественному сну.

Источник