197Индийский массаж абхьянга – одно из направлений аюрведического лечения. На востоке считают, что каждый слой кожи связан с определенной тканью тела (костная, мышечная и др.). Проводя очистительные процедуры, питая или массируя поверхность кожи, улучшают здоровье и внешний вид.
Древние трактаты по аюрведе рекомендуют регулярно проводить промасливание тела. Вместе с прогревом тела (сведана) и использованием трав для очищения (лепами) масляный массаж обязателен при очищении организма.
Расслабляет хронически напряженные мышцы, улучшается сон.
За счет большого количества витаминов в масле и целебных элементов растений очищается кожа, улучшается внешний вид.
Массируя суставы маслом, добиваются качественного улучшения суставной смазки.
Повышается иммунитет и общая стрессоустойчивость.
Восстанавливается гормональный баланс.
Благодаря маслу, травам и прикосновениям добиваются уравновешивания энергии в важных энергетических центрах – мармах (всего 107). Так повышаются жизненные силы, достигается долголетие.
Заманчиво пройти масляное умащение и омолодиться. Но у каждой процедуры существуют противопоказания. Полный масляный массаж не проводят во время:
Полный курс абхьянга проводят специалисты, которые подберут масла и травы, порекомендуют частоту процедур. Но самомассаж можно освоить самостоятельно.
Постарайтесь приготовить качественное масло и растения в порошке, подходящие именно вашей доши (учитывает конституцию, обмен веществ, темперамент). Универсально топленое сливочное масло ги, из растений для кожи подходят порошки ромашки, смородины, череды.
Абхьянга-массаж в домашних условиях проводят утром или вечером, выбирая на один сеанс:
Нельзя проводить процедуру после приема пищи, с полным мочевым пузырем. Для масляного самомассажа дома приготовьте коврик, полотенце, что не жалко выкинуть (масляные пятна отстирать не так и легко). Благовония, включенные аромалампы, палочки и негромкая спокойная музыка помогут создать атмосферу спокойствия и расслабления.
Для масляного массажа абхьянга подходит лишь теплое масло: кроме дополнительного расслабления стимулирует раскрытие пор. В домашних условиях для подогрева чашку ставят в посуду с горячей водой.
Осторожно! Не обожгитесь!
Важные нюансы:
Для тела применяют более жирное масло, для лица - менее. В некоторых источниках можно встретить рекомендацию - использовать для лица и тела гхи.
Неправильно сначала вылить на тело масло, а потом приступить к поглаживанию. В определенной зоне сначала смазывают сустав, по каплям добавляя и аккуратно массируя. Лишь затем переходят к следующему участку: смазывают кожу между суставами.
Техника прикосновений абхьянга простая. Всего 3 вида, но разрешается варьировать силу надавливания. Поверхности указанных ниже точек и суставы поглаживают по часовой стрелке, кожу поверхности вверх и вниз и от середины к боку.
Глубокое разминание такому массажу не свойственно. Помогите себе расслабиться, насытьте тело полезными веществами. Руки и ноги поглаживают от периферии к центру, лицо – от подбородка ко лбу или от носа по щекам. Соблюдая направление массажных линий.
При проведении массажа абхьянга самостоятельно запомните важные правила:
Абхьянга в домашних условиях при жирной коже рекомендуют делать утром, раз или два в неделю. При сухой - полезно проводить масляный самомассаж ежедневно (по настроению и дважды в день!).
Продолжительность процедуры не более 20 мин. В аюрведе важно качество движений, а не количество. Лучше выполнить 5 поглаживаний в нужном темпе, чем 50.
Глаза во время выполнения рекомендуется закрывать, движения делать вдумчиво, прислушиваясь к ощущениям.
Массируем точки:
Смазываем точки маслом, слегка похлопывая. Затем поглаживаем по часовой стрелке. Захватываем в этой области прядь волос и тянем вверх, стимулируя нервные окончания.
Работаем с точками, расположенными:
Затем гладим лодыжку, голень, колено, бедро (ягодицы и тазобедренные суставы не участвуют!) Завершает массаж стимуляция точки, что находится в паховой складке выше лимфатических узлов. Поглаживаем очень аккуратно (не надавливая!)
Начинаем снизу вверх. Воздействуем на центр ладони, затем уделяем внимание суставчикам пальцев. Поглаживаем кисть снаружи. Затем легонько сжимаем запястье: включаем внутренние резервы организма. Несколько поглаживающих движений по предплечьям. Массируем локтевой сустав. Еще чуточку внимания уделяем плечу, плечевому суставу. Завершает массаж осторожная стимуляция активности точки, расположенной в центре подмышечной впадины.
Не волнуйтесь, самостоятельно полностью массировать эту зону способны лишь йоги. Для масляного массажа поглаживайте спину снизу вверх по обе стороны позвоночника до уровня, куда поднимаются руки. И также сверху вниз. Если есть небольшое полотенце, разотрите им спину, как мочалкой (масло сначала нужно нанести на поясницу, а не на полотенце!).
Внимание. С зоной не работают при беременности, заболеваниях сосудов и сердца, проблемах с желудком (язва).
Начинаем поглаживать зону вокруг пупка, постепенно увеличивая диаметр круга, а затем спиральными поглаживающими движениями возвращаемся к центру живота (все движение по часовой стрелке!).
Массируем точки:
Направление массажа совпадает с классическими массажными линиями.
По желанию в любое время. Время стимулирования каждой точки до 20 сек:
"Подтяжку лица" рекомендуют выполнять с любой выбранной зоной.
После сеанса абхьянга самомассажа в домашних условиях, рекомендуется принять горячую ванну. Но не для того, чтобы снять лишнее: горячая температура помогает целебным веществам быстрее усвоиться в слоях дермы, а маслу проникнуть глубже сквозь толщу кожи. А если вы хотите познать все тонкости масляного массажа хорошим решением будет посетить курс “Нейрорелаксация маслом” от школы Релаксологии.
|