Доктор рассказала о рационе детей в сезон простуд

В сезон простуд важно соблюдать несколько правил, которые помогут детям избежать заболеваний. Об этом известный доктор Виктория Савицкая рассказала в комментарии изданию ГолосUA. По её словам, чтобы укреплять иммунитет ребенка, важно пересмотреть рацион питания. Дело в том, что организм ребенка более уязвим перед бактериями и вирусами, поэтому рацион должен быть сбалансированным - так ребёнок сможет получать все необходимые вещества.
«Чтобы снизить риски заболевания нужно прививать ребенку правильные привычки – режим дня, своевременный отход ко сну, занятия физкультурой, прогулки на свежем воздухе. При этом правильное и сбалансированное питание в период эпидемий особенно важно Огромную роль играет витамин С», - рассказала врач. Она подчеркнула, что для восполнения витамина C в организме нужно выбирать самые разные продукты. Это не только цитрусы, но и шиповник , черная смородина и квашеная капуста. Также иммунная система укрепляется с помощью витаминов группы B. Введите в рацион гречку, бобовые семечки, нежирный сыр и орехи .
В рационе детей должны присутствовать пророщенные злаки и растительное масло, содержащие витамин Е. Витамин A, отвечающий за силу иммунной реакции, можно найти в таких продуктах, как тыква, томаты, красный перец и морковь. В сезон простуд полностью исключите из рациона детей гамбургеры, сладкие газированные напитки, пирожные и шоколадные батончики, а также всю остальную вредную еду.

Источник