Употребление каких продуктов способствует укреплению костей

06.04.2019 19:41 0

Употребление каких продуктов способствует укреплению костей

Медики рассказали, какие продукты необходимо ввести в рацион питания, чтобы укрепить кости. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Хроника инфо.
По словам специалистов, к таким относится, например, сладкий картофель. В его состав входит большое количество калия и магния. Поэтому при регулярном употреблении вышеуказанного продукта переломы человеку не грозят. Не стоит пренебрегать и таким продуктом, как куриные яйца. Ведь они содержат большое количество кальция. Чтобы восполнить запасы полезных веществ в организме, человек обязан употреблять не меньше одного яйца в день. Из орехов в данном случае лучше выбрать миндаль. Если вы не любите есть орехи в чистом виде, употребляйте миндальное масло. Это поможет насытить организм кальцием и магнием.
Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться инжиром. Его пользу для организма сложно переоценить. Всего 5 штук данного продукта помогают обеспечить себя 10% ежедневных потребностей в кальции. Ещё 20% вам подарят зелёные листовые овощи. Они известны благодаря своей насыщенности витаминами группы К. Последние эффективен при предотвращении остеопороза.

Источник

Лента новостей
Межбанк
USD EUR RUR
Покупка (грн.)
23.35 25.0960 0.3130
Продажа (грн.)
23.40 25.1430 0.3140
Общество и политика
Криминал и безопасность
В мире и обо всем
Интернет, наука, техника
Бизнес и религия
Новости