Употребление каких продуктов способствует укреплению костей

Медики рассказали, какие продукты необходимо ввести в рацион питания, чтобы укрепить кости. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Хроника инфо.
По словам специалистов, к таким относится, например, сладкий картофель. В его состав входит большое количество калия и магния. Поэтому при регулярном употреблении вышеуказанного продукта переломы человеку не грозят. Не стоит пренебрегать и таким продуктом, как куриные яйца. Ведь они содержат большое количество кальция. Чтобы восполнить запасы полезных веществ в организме, человек обязан употреблять не меньше одного яйца в день. Из орехов в данном случае лучше выбрать миндаль. Если вы не любите есть орехи в чистом виде, употребляйте миндальное масло. Это поможет насытить организм кальцием и магнием.
Не стоит отказывать себе в удовольствии полакомиться инжиром. Его пользу для организма сложно переоценить. Всего 5 штук данного продукта помогают обеспечить себя 10% ежедневных потребностей в кальции. Ещё 20% вам подарят зелёные листовые овощи. Они известны благодаря своей насыщенности витаминами группы К. Последние эффективен при предотвращении остеопороза.

Источник